Xông hơi có tác dụng gì? Có tác dụng gì tốt với sức khỏe?

Xông hơi có tác dụng gì? Có những loại hình xông nào phổ biến? Nên chọn kiểu xông nào? Đây đều là những câu hỏi bạn sẽ nghĩ đến đầu tiên khi nghe hay nhắc đến xông hơi. Lời giải đáp sẽ được cung cấp đầy đủ và đúng nhất trong bài viết dưới đây. Mời quý vị cùng theo dõi.

 

 

Loại hình xông hơi nào phổ biến hiện nay

Hiện nay có nhiều cách thức xông hơi nhưng về loại hình thì nó có 2 loại đó là xông hơi ướt và xông hơi khô. 

– Xông hơi ướt: sử dụng nhiệt ẩm để làm nóng cơ thể. Trước đây, khi công nghệ chưa phát triển thì người dùng cách xông thủ công là đun nước bằng nồi rồi trùm kín lại để xông. Thường kết hợp với các loại thảo dược để giải cảm, hồi phục sức khỏe sau khi ốm.

Còn ngày nay công nghệ đã phát triển hơn rất nhiều, các loại máy móc được sản xuất để đáp ứng nhu cầu ngày càng cao của người dùng thì những chiếc máy xông ướt đã ra đời. 

Nó có thể là máy xông vùng mặt hoặc máy lắp cho phòng xông hơi ướt để xông toàn thân.

– Xông hơi khô: sử dụng nhiệt khô để tạo cơn sốt nhân tạo cho cơ thể.

Xông khô phổ biến nhất là dùng máy xông khô và đá sauna để tạo nhiệt và khuếch ra xung quanh phòng xông.

Ngoài ra thì nó còn có 2 hình thức xông khác nữa đó là xông đá muối và xông tia hồng ngoại.

+ Xông đá muối: sử dụng các viên đá muối Himalaya lắp xung quanh phòng xông, dựa vào hơi nóng của máy xông khô để giải phóng các khoáng chất, ion âm trong đá để tác động lên cơ thể.

Đặc biệt là đá muối còn phát ra bức xạ hồng ngoại xa, thâm nhập vào các mô cơ thể từ 2.5 cm đến 3.8 cm, làm rung động nước trong cơ thể, làm cho góc liên kết giữa nguyên tử O và H nhỏ đi trong phân tử nước H2O. Giúp cho nước và máu cũng trở nên linh động hơn rất nhiều.

+ Xông hơi tia hồng ngoại: kế thừa những ưu điểm của xông hơi truyền thống và áp dụng công nghệ tiên tiến từ nhiệt của tia hồng ngoại để làm nóng cơ thể.

Ánh sáng từ tia hồng ngoại xuyên qua da, thấm từ từ vào bên trong giúp lưu thông khí huyết và tuần hoàn máu.

 

 

Tác dụng khi xông hơi khô (Sauna)

 

Xông hơi khô là gì?

Xông hơi khô tiếng anh gọi là Sauna, là hình thức xông dựa vào hơi nóng được tạo ra từ thanh mayso trong máy xông khô, sau đó dùng các viên đá (sỏi) để tỏa nhiệt. Nhiệt độ tại phòng xông khô có thể đạt tới 60 độ C trong khi đó độ ẩm chỉ 10%.

 

Tác dụng xông hơi khô

Xông hơi khô mang đến những tác dụng tuyệt vời cho cả sức khỏe và sắc đẹp, cụ thể là:

– Khi nhiệt độ cơ thể tăng lên giúp giết chết các vi khuẩn, ký sinh trùng và nấm gây bệnh, làm nguy cơ mắc bệnh, nhất là trong thời điểm dịch bệnh hay mùa mưa, thời tiết nồm ẩm.

– Kích thích lỗ chân lông mở ra đồng thời thải mồ hôi, kéo theo các chất cặn bẩn, bã nhờn và lượng mỹ phẩm dư thừa nằm sâu trong lỗ chân lông ra ngoài. Đặc biệt là đẩy cả độc tố giúp thanh độc cơ thể, làm trẻ hóa và sáng tế bào da.

– Da được làm sạch sâu nên tình trạng mụn cũng giảm hẳn.

– Tạo cơn sốt nhân tạo kích thích cơ thể tự tăng cường hệ thống miễn dịch để chịu với sự thay đổi của môi trường.

– Cải thiện tuần hoàn máu, giúp máu lưu thông đến da nhiều hơn, giảm tình trạng đột quỵ hay tăng huyết áp.

– Độc tố được đào thải ra ngoài, máu lưu thông cũng tốt hơn nên tình trạng căng thẳng, mệt mỏi do áp lực công việc, cuộc sống và học tập cũng đỡ hẳn, mang lại tinh thần hưng phấn.

– Nhiệt độ cao còn giúp đốt cháy mỡ thừa ở các vị trí như đùi, mông, bụng… quan tuyến mồ hôi giúp cơ thể săn chắc. 

Giảm cân bằng phương pháp này rất an toàn bởi nó sẽ giữ lại lượng mỡ cần thiết nhất định cho cơ thể, nhằm đảm bảo việc cung cấp năng lượng cũng như giữ thân nhiệt ở 37 độ C nhưng tuyệt đối không được lạm dụng.

– Thư giãn cơ bắp nên giúp giảm đau rất tốt, thích hợp cho những người tập luyện cao độ hay mắc các bệnh về xương khớp.

 

Hướng dẫn cách xông khô đúng cách

Để có được hiệu quả xông tối đa bạn cần tuân thủ theo các bước sau đây:

 

Bước 1: Trước khi vào phòng xông

– Tắm để làm sạch các chất bụi bẩn đồng thời cho cơ thể thích nghi với sự thay đổi nhiệt độ phòng xông. Làn da ướt thì khả năng chịu đựng môi trường mới sẽ tốt hơn.

– Mặc đồ mỏng hoặc quấn khăn tắm lên người.

– Uống nước ấm để tăng năng lượng và cấp lượng nước sẽ thoát ra trong khi xông.

 

Bước 2: Trong phòng xông

– Ngồi xông khoảng 20 phút là được.

– Khi muối tăng độ ẩm thì đổ thêm nước từ xô gáo gỗ một cách từ từ vào đá sauna.

Nên thêm 2- 3 giọt tinh dầu vào để tạo hương thơm (lưu ý là không cho quá nhiều vì sẽ rất dễ bị thiếu oxy dẫn tới khó thở.

 

Bước 3: Sau khi ra khỏi phòng xông

– Uống cốc nước gừng hoặc nước ấm để bổ sung nước

– Nghỉ ngơi thư giãn nơi thoáng mát để chuẩn bị cho lần xông thứ 2.

 

Bước 4: Vào phòng xông lần 2

Sau khi cơ thể tạm nghỉ ngơi và thấy đã hồi phục thì vào xông lần 2.

Vừa xông vừa massage để tuần hoàn máu được tốt nhất.

 

Bước 5: Sau khi xông hơi xong

Sau khi xông xong thì dùng khăn sạch lau khô cơ thể, mặc lại quần áo rồi ngồi nghỉ ngơi uống nước ấm, nên ăn nhẹ cháo hoặc súp để bổ sung năng lượng bị mất qua 2 lần xông.

Xông xong ít nhất 6 tiếng mới được đi tắm.

Lưu ý

– Bạn có thể xông 1 lần nếu cảm thấy cơ thể không đủ sức để tiếp tục lần 2.

– Tuyệt đối không tắm luôn sau khi xông.

– Không lạm dụng xông hơi để giảm cân.

– Không xông hơi khi vừa ăn no, uống say hoặc sử dụng thuốc an thần.

 

 

Tác dụng khi xông hơi ướt (Steambath)

Xông hơi ướt là gì? 

Xông hơi ướt tiếng anh gọi là Steambath là hình thức xông hơi sử dụng nhiệt ẩm để làm nóng cơ thể, kích thích ra mồ hôi từ đó thải được độc tố, giúp giảm cảm rất tốt, ngoài ra còn hỗ trợ điều trị viêm xoang và các bệnh liên quan đến đường hô hấp.

 

Tác dụng của xông hơi ướt

Với hình thức xông này thì nó mang đến những tác dụng sau đây:

– Làm thông thoáng lỗ chân lông, đào thải độc tố thông qua qua bài tiết mồ hôi, từ đó da dẻ trở nên mịn màng, khỏe khoắn và tươi sáng hơn.

– Da sạch sâu nên tình trạng mụn trứng cá, mụn đầu đen cũng giảm rõ rệt.

– Cơ thể được thanh lọc nên tinh thần thư thái, dễ chịu.

– Giảm thiểu tình trạng đau khớp, đau cơ bắp.

– Giúp máu lưu thông đều nên giảm được đột quỵ, tăng huyết áp.

– Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

– Hơi ẩm này còn tác động đến các xoang mũi, đi sâu vào trong giúp giảm tình trạng viêm xoang, hen suyễn, dị ứng và viêm phế quản. 

Điểm này có ít hoặc không có ở xông khô.

– Ngoài ra khi xông hơi ướt thì bạn có thể hấp tóc được luôn. Một công đôi việc, vừa tiết kiệm thời gian vừa tiết kiệm chi phí.

 

Hướng dẫn cách xông ướt

Xông ướt đúng cách, ngay tại nhà với các bước đơn giản sau:

 

Bước 1: Chuẩn bị máy xông

Khởi động máy trước 30 phút để làm nóng phòng xông, có nhiều dòng máy cao cấp hơn thì chỉ cần 20- 25 phút.

 

Bước 2: Chuẩn bị trước khi bước vào phòng xông

Tương tự như xông khô thì bạn cũng tắm trước khi xông, thay đồ và mặc quần áo mỏng hoặc quấn khăn tắm

 

Bước 3: Trong phòng xông hơi 

Mang theo chiếc khăn mỏng, trải ra ghế vị trí bạn ngồi hoặc nằm xông để tránh bị bỏng da cũng như lây nhiễm vi khuẩn từ người khác.

Thời gian xông là từ 10- 15 phút.

 

Bước 4: Sau khi ra khỏi phòng xông

Sau khi xông xong thì ra khỏi phòng xông, dùng khăn thấm khô người, nghỉ ngơi để lấy lại sức và bổ sung nước.

Có thể thực hiện xông lần 2 hoặc kết thúc việc xông hơi tại đây.

Mặc quần áo vào, tắm lại sau khoảng 6 tiếng.

Lưu ý

– Cũng như xông hơi khô thì bạn cũng tuyệt đối không lạm dụng xông hơi ướt.

– Sau khi xông xong phải nghỉ ngơi khoảng 6 tiếng cho cơ thể hồi phục lại rồi mới tắm.

– Thời gian cho mỗi lần xông không được quá 15 phút.

– Nên kết hợp thêm các loại thảo dược để tăng hiệu quả xông.

 

 

Xông hơi ướt hay khô tốt hơn?

 

Để trả lời cho câu hỏi này, mời bạn đọc cùng theo dõi ưu, nhược điểm của từng loại như sau:

	XÔNG HƠI KHÔ	XÔNG HƠI ƯỚT
ƯU ĐIỂM	– Sử dụng đơn giản, nhiệt độ tăng nhanh nên tiết kiệm thời gian và điện năng. – Hơi nóng tác động trực tiếp, thẩm thấu vào cơ thể. – Thích hợp với người có làn da nhờn. – Dễ dàng kết hợp với các loại tinh dầu theo nhu cầu sử dụng.	– Hiệu quả tốt nhất với làn da, nhờ độ ẩm cao mà việc đào thải độc tố và chất cặn bẩn dễ hơn, da cũng được sạch hơn. – Chi phí chỉ bằng khoảng 2/3 so với phòng xông khô. – Hơi nóng của nước giúp não hoạt động ổn định và giảm căng thẳng tốt hơn rất nhiều.
NHƯỢC ĐIỂM	Làm phòng xông khô chi phí cao hơn so với phòng xông hơi ướt, thời gian thi công cũng nhiều hơn.	Thời gian làm nóng nước, tạo khí và độ ẩm lâu hơn so với phòng xông khô.

Như vậy có thể thấy rằng, cả 2 phương pháp xông này đều mang đến những lợi ích nhất định cho cơ thể, có ích cho cả sức khỏe và sắc đẹp. Còn về việc nên chọn xông khô hay xông ướt thì:

– Nếu kinh phí làm phòng xông thấp thì bạn nên chọn xông ướt bởi chi phí nguyên liệu là kính cường lực rẻ hơn gỗ thông, máy xông ướt cũng rẻ hơn máy xông khô.

– Còn nếu bạn là người chú trọng đến thẩm mỹ thì hãy chọn phòng xông khô vì làm bằng gỗ nên nó rất lịch sự, trang nhã, đảm bảo tôn lên giá trị cho không gian.

 

Xu hướng sử dụng phòng xông hơi hiện nay

Hiện nay, xu hướng sử dụng phòng xông hơi đang ngày một tăng cao bởi không phải ai cũng có thời gian để đến các spa hoặc phòng xông công cộng thường xuyên. Lựa chọn phòng xông tại nhà sẽ là giải pháp lý tưởng lại tiết kiệm chi phí rất nhiều.

Lý giải điều này là bởi:

– Chăm sóc sức khỏe toàn thân, vừa an toàn vừa tiết kiệm.

– Cải thiện sức khỏe sắc đẹp toàn diện.

– Thiết bị, máy móc xông hiện đại nên dễ sử dụng

+ Vì sao

+ Hình ảnh

+ Địa chỉ tư vấn – thiết kế

Nội dung: Hoabico.com